Aby mieć zdrowe i piękne włosy postaw na bogatą w składniki odżywcze dietę oraz właściwe nawodnienie organizmu. Doskonałymi produktami są różne owoce i warzywa, a także nasiona. Co jeść, żeby mieć gęste włosy?
PRZECZYTAJ TAKŻE: Naturalne farbowanie włosów
Witaminy w diecie na piękne włosy
Aby cieszyć się gęstymi, zdrowymi i lśniącymi puklami postaw na dietę bogatą we wszystkie witaminy. Włosy szczególnie potrzebują witamin:
- A – znajdziesz ją w: marchwi, soku z dzikiej róży, brokułach, wątróbce, maśle, pomidorach brokułach i wielu innych warzywach. Dzięki witaminie A Twoje włosy będą silne. Stymuluje ona także wzrost nowych pukli. Jej niedobór powoduje łamliwość i osłabienie kondycji włosów.
- C – znajdziesz ją w soku z rokitnika, dzikiej róży, czarnej porzeczce, cebuli, papryce, jarmużu jagodach, malinach, owocach cytrusowych i wielu innych. Witamina C wzmacnia cebulki i przeciwdziała łamliwości pasm.
- E – znajdziesz ją w zielonych warzywach, nasionach, orzechach, jajkach, pomidorach, brokułach, brukselce i szpinaku. Sprzyja wzrostowi włosów, a także zapewnia ich wysoki poziom nawilżenia
Antyoksydanty wpływające na wzmocnienie włosów
Antyoksydanty wzmacniają ogólną odporność oraz kondycję organizmu. Pozytywnie wpływają także na wzrost oraz gęstość włosów. Znajdziesz je w takich produktach, jak: wiśnie, czereśnie, jagody, borówka amerykańska, szpinak, pomidory, papryka, śliwki, morele, papryka i wiele innych.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak odmłodzić twarz?
Cynk, selen, miedź i żelazo na piękne włosy
Mikroelementy są kolejnymi ważnymi składnikami, których nie może zabraknąć w diecie, jeśli zależy Ci na pięknych włosach. Sprawdzenie ich poziomu wykonuje się za pomocą specjalnego badania. Możesz rozważyć suplementację tych składników, jak i dostarczenie ich w naturalnej formie, w składnikach odżywczych. Niedobór tych składników prowadzi do wypadania włosów.
Selen znajdziesz głównie w orzechach brazylijskich. Aby dostarczyć odpowiednią dawkę tego składnika w ciągu doby, wystarczą już dwa orzechy. Cynk znajduje się w kiełkach m.in. pszenicy, sezamie, gorzkiej czekoladzie czy wołowinie. Żelazo znajdziesz w pestkach dyni (połącz je wówczas z witaminą C, np. w sałatce z papryką), soi, kaszy jaglanej czy maku. Miedź znajdziesz z kolei w wątróbce, kakao, nasionach słonecznika, roślinach strączkowych, kaszy gryczanej czy natce pietruszki.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Co warto roić podczas nowiu?
Białko – czyli co jeść, żeby mieć piękne włosy
Białko to niezwykle ważny składnik w diecie na zdrowe, mocne i gęste włosy. Poprawia zarówno kondycję kosmyków, jak i skóry głowy. Składnik ten znajdziesz w nabiale, komosie ryżowej, grochu, fasoli, nasionach amarantusa, rybach i mięsie.
Dieta na gęste włosy – te produkty wyeliminuj
Istotne jest także wyeliminowanie wielu składników i produktów, które nie będą służyły pięknej fryzurze. Wśród nich są:
- Biały cukier,
- Alkohol,
- Kawa,
- Bardzo mocna czarna herbata,
- Przetworzoną żywność.
Co pić na gęste włosy?
Aby mieć zdrowe i piękne włosy postaw na koktajle owocowo-warzywne z dodatkiem nasion. Ich zmiksowana forma ułatwi przyswajanie składników odżywczych, dzięki czemu możesz skorzystać z nich w wyższych stopniu. Co ważne – przed dodaniem nasion ze słonecznika czy dyni oraz orzechów brazylijskich, migdałów, nerkowca, włoskich, laskowych i innych – namocz je na ok. 2 godziny. Dzięki temu wypłuczesz z nich inhibitory enzymów dzięki czemu przyswoją się w wyższym stopniu. Pamiętaj jednak, że każde nasiono ma inny czas ich wypłukiwania.
Czy przerzedzone włosy mogą odrosnąć?
Zdecydowanie tak! Jeśli zastanawiasz się, jak odzyskać utracone włosy, to w pierwszej kolejności zadbaj o kondycję organizmu od wewnątrz. Sprawdź zdrowie swojego ciała i wyeliminuj różnego rodzaju choroby. Postaw na ruch, relaks i zdrowe odżywianie. Odstaw używki i sięgnij po wysokiej jakości, zdrową dietę.
Co zrobić, żeby wyrosły nowe włosy?
Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, żeby wyrosły Ci nowe włosy, to musisz do tego zadania podejść holistycznie działając zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Postaw na:
- Bogatą w składniki odżywcze dietę,
- Odpowiednie nawodnienie organizmu (minimum osiem szklanek płynów dziennie),
- Wyeliminowanie przetworzonego jedzenia,
- Odstawienie używek,
- Zachowanie higieny życia – ograniczenie stresu, odpowiednia długość snu, zachowanie pogodnego usposobienia i znalezienie chwili na relaks każdego dnia,
- Unikaj nieodpowiedniej pielęgnacji (agresywnego rozjaśniania i innej koloryzacji włosów; nadmiernego stosowania urządzeń do stylizacji – m.in. suszarki z gorącym nawiewem; stosowania kosmetyków, których nie lubi Twoja skóra),
- Postaw na regularny masaż skóry głowy – 5 do 10 minut każdego dnia znacznie poprawi ukrwienie skóry głowy, a co za tym idzie, odżywienie cebulek,
- Stosuj wcierki, które dostarczą cebulkom wartościowych składników odżywczych,
- Uprawiaj jak najwięcej sportu na świeżym powietrzu, aby poprawić dotlenienie organizmu, a co za tym idzie – również skóry głowy.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Skuteczne sposoby na nawilżanie twarzy
Co jest dobre na porost włosów? Domowe sposoby
Istnieje także wiele naturalnych sposobów, aby wzmocnić porost włosów, a także przyspieszyć ten proces. Warto postawić na samodzielnie przygotowywane wcierki oraz regularne olejowanie. Poniżej kilka sprawdzonych mikstur i składników:
Wcierka z cebuli
Niezwykle popularna w Indiach, podczas gdy w Polsce nieco mniej. Jest niezwykle skuteczna we wzmacnianiu cebulek włosów. Jej minusem jest pozostawianie po sobie niezbyt przyjemnego zapachu. Z tego względu warto stosować ją na godzinę bądź dwie przed umycie pukli. Aby ją przygotować wyciśnij sok z dwóch cebul i wetrzyj w skalp. Pozostaw na godzinę lub dwie, po czym umyj dokładnie włosy.
Wywar z pokrzywy i skrzypu polnego
Doskonale wzmacnia pasma, przyspieszając ich wzrost. Łyżkę pokrzywy oraz łyżkę skrzypu zaparz w gorącej wodzie lub dodaj do wrzątku i gotuj przez ok. 10 minut. Po wystygnięciu mikstury, wetrzyj ją w skórę głowy. Pozostaw na ok. pół godziny, po czym umyj włosy i skalp.
Ekstrakt z aloesu
Jeśli hodujesz aloes na parapecie, to może on być doskonałym sprzymierzeńcem zdrowych i pięknych włosów. Oprócz odżywienia cebulek włosów, zapewnia także doskonałe nawilżenie skórze głowy.
Olej rycynowy z żółtkiem jajka
Ten sposób znały już nasze babcie. To połączenie idealnie odżywia cebulki włosów, pobudzając ich wzrost. Ze względu na to, że zarówno żółtko jajka, jak i olej rycynowy są bardzo gęste, to warto dodać do nich dwie łyżki oliwy z oliwek bądź oleju arganowego. Taką mieszankę należy wetrzeć w skórę głowy. Owiń ją następnie folią i ręcznikiem i pozostaw na dwie godziny. Po tym czasie umyj dokładnie kosmyki oraz skalp.
Wcierka z kozieradki
Znacznie poprawia kondycję pasm i jest ważnym produktem pielęgnacyjnym każdej włosomaniaczki. Łyżkę ziaren kozieradki zalej wrzątkiem i pozostaw do ostudzenia. Otrzymanym roztwór wetrzyj w skórę głowy i pozostaw na ok. 2 godziny. Po tym czasie oczyść pasma.
Wcierka rumiankowa z miodem
Łyżkę rumianku zalej wrzątkiem i pozostaw do ostudzenia. Do takiego roztworu dodaj łyżkę miodu i wetrzyj w skalp. Po ok. dwóch godzinach umyj dokładnie skórę głowy i włosy.
Dieta jest niezwykle ważna dla pięknych i zdrowych włosów. Warto stawiać na wartościową, bogatą w składniki odżywcze dietę i zamienić nawyki, które nam nie służą na te, które pomogą nam stać się najlepszą wersją siebie. ważne jest to także w kwestii włosów.
